Rollitos de pollo navideño de 238.2 Kcal

Name: Rollitos de pollo navideño
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; espinaca; pierna de pollo sin piel; arroz salvaje cocido; pasitas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

2 tazas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Pasitas

10 piezas

Preparación

Toma una pierna de pollo sin piel y agrega hojas de espinaca y pasas. Enrrolla y sujeta todo con la ayuda de un palillo.
Calienta un sartén y agrega aceite. Cocina las piernas de pollo sin piel hasta que estén bien cocidas por dentro, tapa el sartén para acelerar el proceso.
Para el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve las piernas de pollo sin piel cortadas en rebanadas y acompaña con arroz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de pollo navideño

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	34.7 mg
Potasio	933.72 mg
Calcio	130.95 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	4.13 mg
Sodio	139.4 mg
Carga Glicémica	16.97
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	570.6 mg
Acido Fólico	251.83 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	190.27 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg