Ensalada de muslo de pollo sin piel con espinacas y fresas de 179.2 Kcal

Name: Ensalada de muslo de pollo sin piel con espinacas y fresas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; espinaca cruda picada; muslo de pollo sin piel; fresa rebanada; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca cruda picada

2 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Sal al gusto

Preparación

Cocina el muslo de pollo sin piel a la plancha y déjalo enfriar
Corta el muslo de pollo sin piel en trozos
Lava y pica las espinacas crudas
Corta las fresas en rebanadas
Mezcla en un tazón las espinacas, el pollo y las fresas
Adereza con aceite de oliva y una pizca de sal
Revuelve bien y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de muslo de pollo sin piel con espinacas y fresas

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	131.3 mg
Potasio	1027.6 mg
Calcio	146.55 mg
Grasas monoinsaturadas	4.3 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	135.3 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	616.6 mg
Acido Fólico	277.1 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	165.9 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg