Ensalada de quinoa con muslo de pollo sin piel a la parrilla de 254.2 Kcal

Name: Ensalada de quinoa con muslo de pollo sin piel a la parrilla
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; espinaca; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva; aguacate; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Limón

Preparación

Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
Cocina el muslo de pollo sin piel hasta que esté bien hecho por dentro
Corta el aguacate en cubos
Mezcla la quinoa cocida con espinaca fresca
Agrega el pollo a la mezcla de quinoa y espinaca
Añade el aguacate a la ensalada
Aliña con aceite de oliva y jugo de limón

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con muslo de pollo sin piel a la parrilla

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	967.38 mg
Calcio	136.11 mg
Grasas monoinsaturadas	4.92 g
Hierro no hemático	4.59 mg
Sodio	138.2 mg
Carga Glicémica	7.44
Grasas poliinsaturadas	2.43 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	2.15 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	590.52 mg
Acido Fólico	257.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	147.3 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg