Hamburguesa de res molida magra con aguacate y queso manchego de 304.1 Kcal

Name: Hamburguesa de res molida magra con aguacate y queso manchego
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate / jitomate; queso manchego; res molida magra; mantequilla de vaca; aguacate; sal; orégano; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.1 Kcal

🥑 Grasas:

22.3 g

🍞 Carbohidratos:

12.6 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso manchego

25.0 gramos

Res molida magra

30.0 gramos

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Sal

Orégano

Pimienta

Ajo

Preparación

Corta en cuadritos el jitomate y el aguacate, añade sal y pimienta al gusto y mezcla bien en un plato para preparar la salsa.
Ralla el queso manchego y en un tazón mezcla la res molida magra, el queso, sal, pimienta, ajo y orégano.
Derrite la mantequilla en un sartén y cocina la mezcla de carne de hamburguesa durante 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
Toma una hoja de lechuga, coloca la carne de hamburguesa cocida encima y agrega la salsa de jitomate y aguacate.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res molida magra con aguacate y queso manchego

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	891.73 mg
Calcio	287.09 mg
Grasas monoinsaturadas	3 g
Hierro no hemático	1.97 mg
Sodio	200.71 mg
Carga Glicémica	1.31
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	6.6 mg
Grasas saturadas	11.14 g
Colesterol	56 mg
Vitamina A	507.49 mg
Acido Fólico	220.45 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	79.8 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg