Pollo con calabacitas y arroz integral de 190.2 Kcal

Name: Pollo con calabacitas y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.25 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Corta la pierna de pollo sin piel en cubos y sofríelos en una sartén con aceite de oliva, ajo picado, sal y pimienta al gusto hasta que estén dorados y cocidos.
Agrega la calabacita cortada en cubos al pollo y cocina hasta que esté tierna.
Calienta el arroz integral cocido.
Prepara una ensalada fresca con arúgula, añade aceite de oliva, jugo de limón y una pizca de sal.
Sirve el pollo con calabacitas sobre una cama de arroz integral acompañado de la ensalada de arúgula.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con calabacitas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	283.02 mg
Calcio	28.84 mg
Grasas monoinsaturadas	4.37 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	38.91 mg
Carga Glicémica	10.61
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	20.1 mg
Acido Fólico	30.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	155.37 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg