Bowl Mexicano de 386 Kcal

Name: Bowl Mexicano
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guacamole; lechuga; frijol cocido; bistec de ternera; nopal cocido; jitomate; pechuga de pollo; arroz integral cocido; jugo de limón (al gusto); salsa casera (al gusto); sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

8.67 g

🍞 Carbohidratos:

51.99 g

🍗 Proteínas:

28.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guacamole

2 cucharadas

Lechuga

3 tazas

Frijol cocido

1/2 taza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Nopal cocido

1 taza

Jitomate

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Jugo de limón (al gusto)

Salsa casera (al gusto)

Sal (al gusto)

Preparación

Asa la pechuga de pollo y el bistec de ternera.
Corta el jitomate, nopal cocido y lechuga en trozos.
En un tazón, coloca una base de arroz integral cocido.
Añade los frijoles cocidos, las proteínas (pollo y carne) y las verduras.
Prepara el guacamole y agrégalo. Exprime jugo de limón al gusto sobre el bowl.
Agrega salsa casera (opcional) y sal si es necesario.
Mezcla todos los ingredientes si lo deseas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl Mexicano

Micronutrientes
Fibra	16.17 g
Ácido ascorbico	54.1 mg
Potasio	1464.34 mg
Calcio	338.41 mg
Grasas monoinsaturadas	2.44 g
Hierro no hemático	4.44 mg
Sodio	101.59 mg
Carga Glicémica	21.32
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	11.8 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	48.9 mg
Vitamina A	478.34 mg
Acido Fólico	336.71 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	219
Fósforo	327.62 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg