Bowl mediterráneo de pollo, couscous y hummus de 489 Kcal

Name: Bowl mediterráneo de pollo, couscous y hummus
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; jitomate; pepino; tahini; muslo de pollo sin piel; ciruela pasa deshuesada; garbanzo cocido; couscous cocido; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

489 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🍞 Carbohidratos:

66.8 g

🍗 Proteínas:

27.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Tahini

1 cucharada

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Ciruela pasa deshuesada

7 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Couscous cocido

1/3 taza

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Corta el muslo de pollo sin piel en trozos y cocínalo a la parrilla
Corta el pepino y el jitomate en cubos
Mezcla el couscous cocido con los garbanzos previamente cocidos
Agrega la ciruela pasa picada a la mezcla de couscous y garbanzos
Coloca los vegetales verdes en el fondo del bowl
Añade la mezcla de couscous y garbanzos sobre los vegetales
Coloca los trozos de pollo a la parrilla encima
Sirve con tahini como aderezo y sal pimenta la gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl mediterráneo de pollo, couscous y hummus

Micronutrientes
Fibra	15 g
Ácido ascorbico	51.3 mg
Potasio	1921.45 mg
Calcio	313.86 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	8.7 mg
Sodio	179.01 mg
Carga Glicémica	22.08
Grasas poliinsaturadas	6.53 g
Selenio	9.1 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	765 mg
Acido Fólico	294.5 mg
Azúcar	18.5 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	470.16 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg