Wrap integral de jamón bajo en grasa y queso de 321.1 Kcal
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Wrap integral de jamón bajo en grasa y queso de 321.1 Kcal

Wrap integral de jamón bajo en grasa y queso de 321.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Extiende una tortilla de harina sobre una superficie plana.
  2. Unta una capa delgada de mayonesa sobre la tortilla de harina.
  3. Coloca unas hojas de lechuga sobre la mayonesa.
  4. Agrega rodajas de jitomate sobre la lechuga.
  5. Corta el jamón bajo en grasa en tiras y colócala sobre el jitomate.
  6. Añade rebanadas de queso.
  7. Enrolla la tortilla de harina de manera que todos los ingredientes queden bien envueltos.
  8. Puedes calentar un poco en una sartén hasta que el queso derrita.
  9. Corta el wrap por la mitad

Tabla nutricional para Wrap integral de jamón bajo en grasa y queso

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 739.38 mg
Calcio 282.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.47 g
Hierro no hemático 1.62 mg
Sodio 971.61 mg
Carga Glicémica 4.9
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 8.4 g
Colesterol 53.9 mg
Vitamina A 441.91 mg
Acido Fólico 202.45 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 158.4 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 19.7 g

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