Sándwich de pan pita con atún y verduras frescas de 334.04 Kcal

Name: Sándwich de pan pita con atún y verduras frescas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; arúgula cruda; pepino rebanado; atún en lata; jocoque; pan pita taquero; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.04 Kcal

🥑 Grasas:

14.14 g

🍞 Carbohidratos:

36.12 g

🍗 Proteínas:

25.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Arúgula cruda

4 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Atún en lata

1/3 lata

Jocoque

5 cucharadas

Pan pita taquero

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Abre el pan pita a la mitad cuidadosamente para formar un bolsillo.
Mezcla el atún con el jocoque para dar cremosidad. Agrega la sal y la pimienta
Rellena el pan pita con la mezcla de atún y las verduras
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pan pita con atún y verduras frescas

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	48.6 mg
Potasio	1196.7 mg
Calcio	268.74 mg
Grasas monoinsaturadas	0.07 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	617.92 mg
Carga Glicémica	1.67
Grasas poliinsaturadas	0.34 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.19 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	668.9 mg
Acido Fólico	317.7 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	179.69 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg