Receta de ensalada de pollo con espárragos de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.25 g
🍞 Carbohidratos:
13.5 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar bien las verduras.
- Calentar una sartén con el aceite vegetal.
- Colocar los espárragos en la sartén durante un par de minutos.
- Añadir sal y orégano al pollo, colocarlo en la sartén y cocinar por ambos lados.
- Revisar que el pollo esté cocido cortándolo con un cuchillo.
- Cortar los tomates y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga, el pollo y los espárragos.
- Aderezar con aceite de oliva.
Tabla nutricional para Ensalada de pollo con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.07 g |
| Ácido ascorbico | 56.2 mg |
| Potasio | 876.82 mg |
| Calcio | 91.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.46 g |
| Hierro no hemático | 3.14 mg |
| Sodio | 67.41 mg |
| Carga Glicémica | 2.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.94 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.15 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 496.1 mg |
| Acido Fólico | 346.03 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 62 |
| Fósforo | 268.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.25 g |
| Carbohidratos | 13.5 g |
| Proteinas | 16.4 g |
Preguntas frecuentes
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