Jamón con puré de papa de 186 Kcal

Name: Jamón con puré de papa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; mix de vegetales verdes; crema; papa cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

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Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Mix de vegetales verdes

1 taza

Crema

1 cucharada

Papa cocida

1/2 pieza

Preparación

1. Lava y cocina las patatas en abundante agua con sal. Durante aproximadamente 25 min.Una vez cocidas, agregalas a un bowl y con un machacador de papas tritúralas hasta que tengan consistencia de puré. Al final agrega crema y sal y mezcla todo bien.
2. En un sartén cocina los filetes de jamón bajo en grasa y los pimientos, añade sal y espera hasta que el jamón esté bien cocido.
3. Decora con tomillo y sírvelos con el puré.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Jamón con puré de papa

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	827.31 mg
Calcio	125.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.06 g
Hierro no hemático	3.5 mg
Sodio	697.3 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	2.92 g
Colesterol	30.2 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	241.4 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	180.02 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg