Burritos de atún sabor marlin de 282.1 Kcal

Name: Burritos de atún sabor marlin
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; atún en lata; tortilla de harina integral; 2 chiles chipotles; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.1 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.9 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Atún en lata

Tortilla de harina integral

1 pieza

2 chiles chipotles

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Abre la lata de atún y escúrrelo
Pica el jitomate, la cebolla y los chiles chipotles en cubos pequeños
En un sartén a fuego medio agrega el atún con el jitomate, la cebolla, los chiles chipotles, la sal y la pimienta al gusto hasta que todos los sabores mezclen, tapa por un par de minutos, y después destapa hasta que se absorba todo el líquido.
Calienta la tortilla de harina integral y en el centro agrega el queso manchego, después la mezcla de atún y al final el aguacate en rebanadas
Enrolla la tortilla para formar el burrito
Parte por mitad y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Burritos de atún sabor marlin

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	540.58 mg
Calcio	254.78 mg
Grasas monoinsaturadas	1.63 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	342.51 mg
Carga Glicémica	4.05
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	7.82 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	62.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg