Muslo de pollo sin piel con espinaca de 250 Kcal
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Muslo de pollo sin piel con espinaca de 250 Kcal

Muslo de pollo sin piel con espinaca de 250 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
4 pieza buy ingredient
Ajo
Pimienta

Preparación

  1. Alistar todos los ingredientes es el primer paso antes de realizar la receta de muslo de pollo sin piel con espinacas.
  2. En una sartén con aceite de oliva, saltea el muslo de pollo sin piel cortado en trozos pequeño, previamente aderezado con el sazonador, la sal, la pimienta y el zumo del limón; cocina hasta que esté dorado.
  3. Retira el muslo de pollo sin piel y en la misma sartén saltea la cebolla cortada en plumas y el ajo finamente picado.
  4. Vuelve a añadir el pollo y agrega las hojas de espinaca cortadas un poco con la mano. Cocina hasta que eñ salteado de espinacas y pollo reduzca su tamaño, y rectifica de sabor con sal y pimienta.
  5. Finalmente, sirve el pollo salteado con espinacas y espolvorea el maní picado. Esta receta es perfecta para consumir con un arroz blanco o con una tortilla de berenjena por ejemplo. Si te ha gustado esta receta o tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.

Tabla nutricional para Muslo de pollo sin piel con espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.51 g
Ácido ascorbico 85.9 mg
Potasio 945.66 mg
Calcio 194.73 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 6.78 mg
Sodio 239.9 mg
Carga Glicémica 1.04
Grasas poliinsaturadas 2.6 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.44 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 571.8 mg
Acido Fólico 255.24 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 29
Fósforo 201.79 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 136.7 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.53 mg
Folato 241.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 17.4 g

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