Omelette Hawaiano de 224.32 Kcal

Name: Omelette Hawaiano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; jamón bajo en grasa; clara de huevo; aceite en spray; piña picada; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.58 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Clara de huevo

2 piezas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Piña picada

1 taza

Sal al gusto

Preparación

Rocía en un sartén aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
Agrega la espinaca a la sartén y cocina hasta que se marchite.
En un tazón, bate la clara de huevo con un poco de sal.
Vierte la clara de huevo batida sobre la espinaca en la sartén.
Cocina a fuego medio hasta que la clara de huevo esté casi cuajada.
Agrega el jamón bajo en grasa en trozos y la piña picada sobre la mezcla.
Continúa cocinando hasta que la clara de huevo esté completamente cocida.
Dobla el omelette y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette Hawaiano

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	924.18 mg
Calcio	126.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.26 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	804.36 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	3.25 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	234.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	160.2 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg