Rollo de jamón bajo en grasa relleno de espinacas y queso oaxaca de 293.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
22.2 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 tazas
30.0 gramos
2 rebanadas
1 cucharadita
Preparación
- 1. Extiende el jamón bajo en grasa sobre una superficie plana
- 2. Coloca una capa de espinacas sobre el jamón bajo en grasa
- 3. Agrega trozos de queso oaxaca sobre las espinacas
- 4. Enrolla el jamón bajo en grasa con el relleno de espinacas y queso
- 5. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- 6. Dora el rollo de jamón en la sartén por todos lados
- 7. Sirve el rollo de jamón acompañado de camote al horno
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollo de jamón bajo en grasa relleno de espinacas y queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 40.06 mg |
| Potasio | 1345.85 mg |
| Calcio | 287.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 700.47 mg |
| Carga Glicémica | 9.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 45.3 mg |
| Vitamina A | 1712.24 mg |
| Acido Fólico | 250.21 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 181.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 22.2 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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