Pierna de pollo rellena de 238 Kcal
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Pierna de pollo rellena de 238 Kcal

Pierna de pollo rellena de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

18.45 g

🍞 Carbohidratos:

5.6 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Ajo en polvo
Ajo picado
Paprika
Sal

Preparación

  1. PRECALIENTA el horno a 180 C.
  2. CORTA una incisión al centro de la pierna de pollo sin piel, sin traspasar el otro lado.
  3. CUBRE la pierna de pollo sin piel con la paprika, el ajo en polvo y sal al gusto.
  4. LAVA, desinfecta y corta la espinaca en tiras.
  5. ACREMA el queso crema, agrega la mayonesa, el ajo finamente picado y el queso parmesano.
  6. AÑADE las espinacas, hasta formar una especia de pasta.
  7. RELLENA las piernas de pollo con el queso crema y las espinacas.
  8. COLOCA en una charola para horno las piernas de pollo rellenas y hornea a 180 C durante 30 minutos.
  9. DISFRUTA estas piernas rellenas de espinacas y queso crema.

Tabla nutricional para Pierna de pollo rellena

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 804.44 mg
Calcio 371.92 mg
Grasas monoinsaturadas 5.52 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 519.2 mg
Carga Glicémica 0.95
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 7.27 g
Colesterol 74.7 mg
Vitamina A 653.28 mg
Acido Fólico 239.64 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.76 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 283.78 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.45 g
Carbohidratos 5.6 g
Proteinas 20.4 g

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