Receta de pechuga de pechuga de pollo en salsa de tomate con arroz de 220 Kcal

Name: Pechuga de Pechuga de pollo en salsa de tomate con arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; jitomate; lechuga; puré de tomate; pechuga de pollo; aceite; arroz cocido; aceite de oliva; limón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Puré de tomate

1/4 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Aceite de oliva

Limón

Sal

Preparación

Calienta el aceite en una sartén.
Agrega las pechugas de pollo y dora por ambos lados.
Añade el puré de tomate y mezcla bien.
Cocina a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido.
Sirve el pollo en salsa roja con el arroz cocido.
Acompaña con una ensalada de lechuga, jitomate y pepino.
Adereza con aceite de oliva, limón y sal.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de Pechuga de pollo en salsa de tomate con arroz

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	55.7 mg
Potasio	1089.8 mg
Calcio	88.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.28 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	56.11 mg
Carga Glicémica	13.41
Grasas poliinsaturadas	0.62 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.36 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	461.9 mg
Acido Fólico	241.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	192.97 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg