Receta de pierna de pierna de pollo sin piel con brócoli en freidora de aire de 182 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
7.15 g
🍞 Carbohidratos:
17.9 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5.0 disparos de 1 seg
1/3 pieza
1/2 taza
1/4 taza
Sal y pimienta
Preparación
- Corta la pierna de pollo en cubos. Y separa el brócoli en floretes.
- Lléva a la freidora de aire el pollo con brócoli, sazona con sal y pimienta. Rocía con aceite en spary. Cocina por 20 minutos a 180ºc. en la freidora de aire.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con brócoli.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel con brócoli en freidora de aire
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 367.97 mg |
| Calcio | 43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.78 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 74.92 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.5 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 135.2 mg |
| Acido Fólico | 76.33 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 153.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.15 g |
| Carbohidratos | 17.9 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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