Quesadilla keto de 244.1 Kcal

Name: Quesadilla keto
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; cebolla morada/blanca; pierna de pollo sin piel; guacamole; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.75 g

🍞 Carbohidratos:

13.1 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Jitomate

1 pieza

Preparación

1. En una olla con agua hirviendo coce la pierna de pollo sin piel durante 20 min. después desmenuza y reserva.
2. Corta finamente el jitomate y la cebolla.
3. En un sartén caliente agrega los vegetales y el pollo desmenuzado, cocina durante 5 minutos y reserva.
4. Ralla el queso manchego y precalienta un sartén.
5. En el sartén caliente agrega el queso manchego en forma de circulo, cuando comience a derretirse agrega el guisado de pollo y dobla.
6. Serve y acompaña con guacamole.
7. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla keto

Micronutrientes
Fibra	3.07 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	539.41 mg
Calcio	257.84 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	210.89 mg
Carga Glicémica	1.04
Grasas poliinsaturadas	0.65 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	5.93 g
Colesterol	56.9 mg
Vitamina A	53.3 mg
Acido Fólico	20.53 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	128.07 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg