Sándwich de jamón bajo en grasa y queso con jugo de papaya de 336 Kcal

Name: Sándwich de jamón bajo en grasa y queso con jugo de papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; pan integral; jamón bajo en grasa; queso panela; mayonesa; papaya; mostaza (opcional); 300 ml agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Papaya

1 cup

Mostaza (opcional)

300 ml agua

Preparación

Pela la papaya, remueve las semillas y córtala en cubos grandes. Licúa la papaya junto con el agua y la chía (puedes agregar más o menos agua según la consistencia que buscas). Refrigera.
Parte el queso en rebanadas delgadas y toma la porción señalada de jamón bajo en grasa.
Unta mayonesa y mostaza en el pan y coloca el queso y el jamón bajo en grasa encima. Tapa o deja destapado el sándwich según las porción que tengas disponible de plan.
Acompaña el sándwich con el jugo de papaya.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón bajo en grasa y queso con jugo de papaya

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	86.5 mg
Potasio	647.94 mg
Calcio	335.28 mg
Grasas monoinsaturadas	4.57 g
Hierro no hemático	1.98 mg
Sodio	789.5 mg
Carga Glicémica	15.07
Grasas poliinsaturadas	4.44 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	2.81 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	61.31 mg
Acido Fólico	91.01 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	244.79 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg