Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal
Buscar
Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.3 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego
25.0 gramos buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Baguette integral chico
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient

Preparación

  1. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca los espárragos. Cocina durante 7 minutos, moviendo ocasionalmente.
  2. Toma algunos espárragos y enróllalos en jamón. Repite hasta usar todo el jamón y espárragos.
  3. Parte el baguette por la mitad y coloca los rollos de espárragos y encima rebanadas delgadas de queso manchego.
  4. Hornea a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que se tueste el pan y derrita el queso.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 291.05 mg
Calcio 273.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 916.6 mg
Carga Glicémica 13.3
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 7.16 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 142.2 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 166.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 19.5 g
Proteinas 18.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arepa con atún y jitomate

Arepa con atún y jitomate

save recipe Avena con mango y linaza

Avena con mango y linaza

save recipe Malteada de plátano y espinaca

Malteada de plátano y espinaca

save recipe Ensalada de tenders de pollo

Ensalada de tenders de pollo

save recipe Sopa de fideo con bistec y ensalada

Sopa de fideo con bistec y ensalada

save recipe Pollo al limón con alcachofa y aceitunas

Pollo al limón con alcachofa y aceitunas

save recipe Galletas de avena y manzana saludables

Galletas de avena y manzana saludables

save recipe Sopa de fideo con bistec

Sopa de fideo con bistec

save recipe Wrap integral de machaca

Wrap integral de machaca

save recipe Tacos de machaca con vegetales

Tacos de machaca con vegetales

save recipe Calabazas rellenas con elote y queso

Calabazas rellenas con elote y queso

save recipe Tostadas de atún con betabel y arúgula

Tostadas de atún con betabel y arúgula