Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301.3 Kcal
🥑 Grasas:
18.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.5 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
25.0 gramos
6 piezas
1/3 pieza
1 cucharadita
2 rebanadas
Preparación
- Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca los espárragos. Cocina durante 7 minutos, moviendo ocasionalmente.
- Toma algunos espárragos y enróllalos en jamón. Repite hasta usar todo el jamón y espárragos.
- Parte el baguette por la mitad y coloca los rollos de espárragos y encima rebanadas delgadas de queso manchego.
- Hornea a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que se tueste el pan y derrita el queso.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 291.05 mg |
| Calcio | 273.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 916.6 mg |
| Carga Glicémica | 13.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 8.2 mg |
| Grasas saturadas | 7.16 g |
| Colesterol | 41.8 mg |
| Vitamina A | 49 mg |
| Acido Fólico | 142.2 mg |
| Azúcar | 1 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 166.42 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.5 g |
| Carbohidratos | 19.5 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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