Nut. Jimena Ruiz

¿Es verídico que el consumo de café contribuye a la quema de grasa?

El café contiene cafeína, que es un estimulante que puede aumentar temporalmente la tasa metabólica y la oxidación de grasas. Algunos estudios sugieren que la cafeína puede aumentar la termogénesis (producción de calor) y la oxidación de grasas. Es importante destacar que, aunque el café podría tener efectos temporales en la quema de grasa, no es una solución milagrosa para la pérdida de peso. La pérdida de peso y la quema de grasa se logran mejor mediante una combinación de una dieta equilibrada, actividad física regular y hábitos de vida saludables.

¿Cuáles son tus sugerencias para mejorar la digestión y disminuir la inflamación del abdomen?

Se necesitaría una consulta personalizada pero aquí te van unos tips generales Dieta equilibrada: Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, altos en azúcares refinados y grasas saturadas. Fibra dietética: Asegúrate de incluir suficiente fibra en tu dieta, ya que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y reducir la hinchazón. Frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros son buenas fuentes de fibra. Bebe suficiente agua: Mantente bien hidratado para facilitar la digestión y evitar el estreñimiento. Controla el estrés: El estrés puede afectar negativamente el sistema digestivo. Practica técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Come despacio y mastica bien: Mastica adecuadamente los alimentos para facilitar la digestión y evitar la ingesta excesiva de aire, lo que puede causar hinchazón. Evita comer en exceso: Las comidas grandes y pesadas pueden sobrecargar el sistema digestivo. Es mejor comer porciones más pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Limita los alimentos que causan gases: Algunos alimentos pueden provocar una mayor producción de gases en el intestino, lo que puede llevar a la hinchazón. Estos alimentos varían según la persona, pero algunos ejemplos comunes son las legumbres, las coles de Bruselas, el repollo, las bebidas gaseosas y los alimentos ricos en carbohidratos fermentables (FODMAP). Probióticos: Considera el uso de probióticos si tienes problemas digestivos o inflamación abdominal. Los probióticos son microorganismos beneficiosos que pueden ayudar a equilibrar la microbiota intestinal. Realiza actividad física regularmente: El ejercicio puede mejorar la motilidad intestinal y favorecer la digestión. Evita acostarte inmediatamente después de comer: Permite que pasen al menos dos o tres horas antes de acostarte para facilitar la digestión.