Receta de arroz con pierna de pierna de pollo sin piel y espinacas a la crema de 308 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308 Kcal
🥑 Grasas:
18.85 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
20.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Cocina la pierna de pollo a la plancha sazonada al gusto.
- Picar el ajo finamente.
- Lavar y desinfectar la espinaca.
- Rallar el queso parmesano.
- En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
- En un plato sirve el arroz y encima la pierna de pollo.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pierna de Pierna de pollo sin piel y espinacas a la crema
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 798.43 mg |
| Calcio | 363.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 453 mg |
| Carga Glicémica | 9.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | 10.3 mg |
| Grasas saturadas | 9.2 g |
| Colesterol | 73.1 mg |
| Vitamina A | 640.77 mg |
| Acido Fólico | 263.32 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 289.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 103.6 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 0.91 mg |
| Folato | 234.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.85 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 20.5 g |
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