Receta de omelette con jamón y piña de 224.32 Kcal
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Receta de omelette con jamón y piña de 224.32 Kcal

Receta de omelette con jamón y piña de 224.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.58 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Rocía en un sartén aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
  2. Agrega la espinaca a la sartén y cocina hasta que se marchite.
  3. En un tazón, bate la clara de huevo con un poco de sal.
  4. Vierte la clara de huevo batida sobre la espinaca en la sartén.
  5. Cocina a fuego medio hasta que la clara de huevo esté casi cuajada.
  6. Agrega el jamón bajo en grasa en trozos y la piña picada sobre la mezcla.
  7. Continúa cocinando hasta que la clara de huevo esté completamente cocida.
  8. Dobla el omelette y sirve.

Tabla nutricional para Omelette con Jamón y Piña

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 924.18 mg
Calcio 126.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.26 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 804.36 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 3.25 g
Selenio 20.5 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 234.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 160.2 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 21.58 g
Proteinas 19.4 g

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