Receta de carne carne molida de pavo de pavo con brócoli de 329.2 Kcal

Name: Carne Carne molida de pavo de pavo con brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; carne molida de pavo; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; sal; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Ajo

Preparación

En un sartén agrega aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo.
Después agrega la carne molida junto con el jitomate con cubos y los frijoles.
Cocer brócoli y agregar a carne molida.
Acompaña tu platillo con arroz.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne Carne molida de pavo de pavo con brócoli

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	88.4 mg
Potasio	1003.91 mg
Calcio	96.42 mg
Grasas monoinsaturadas	4.19 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	480.73 mg
Carga Glicémica	20.88
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	10.9 mg
Grasas saturadas	1.24 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	178.06 mg
Acido Fólico	194.37 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	354.21 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	116.84 mcg
Zinc	- mg