Receta de avena con leche entera entera de 348 Kcal

Name: Avena con Leche entera entera
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; leche entera; almendra fileteada; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche entera

1 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Manzana

1 pieza

Preparación

Coce la avena en la leche entera a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con Leche entera entera

Micronutrientes
Fibra	6.04 g
Ácido ascorbico	8.17 mg
Potasio	569.02 mg
Calcio	302.96 mg
Grasas monoinsaturadas	7.05 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	119.86 mg
Carga Glicémica	17.32
Grasas poliinsaturadas	2.21 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.77 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	80.2 mg
Acido Fólico	14.9 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	330.72 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg