Receta de omelette de espárragos y queso oaxaca light ligero de 237.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
237.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.3 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta los espárragos en trozos pequeños
- Bate los huevos en un tazón y añade sal al gusto
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Agrega los espárragos a la sartén y cocina por unos minutos hasta que estén tiernos
- Vierte los huevos batidos sobre los espárragos en la sartén
- Cocina a fuego medio hasta que los bordes comiencen a cuajar
- Agrega trozos de queso oaxaca light sobre la mezcla de huevo
- Dobla el omelette por la mitad y cocina por un par de minutos más
- Sirve el omelette en un plato y decora con granos de granada roja
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espárragos y Queso oaxaca light ligero
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 15.2 mg |
| Potasio | 429.41 mg |
| Calcio | 273.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.36 g |
| Hierro no hemático | 0.99 mg |
| Sodio | 264.31 mg |
| Carga Glicémica | 6.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.3 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.14 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 110.6 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 140 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 2.61 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 5.22 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.3 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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