Receta de licuado de pitahaya con nuez y leche semidescremada semidescremada de 383 Kcal

Name: Licuado de pitahaya con nuez y Leche semidescremada semidescremada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; coco rallado; nuez; pitahaya; granola

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

19.8 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Nuez

7 mitades

Pitahaya

2 pieza

Granola

3 tablespoon

Preparación

Corta la pitahaya por la mitad y saca la pulpa con una cuchara.
En una licuadora, agregar la leche semidescremada y la pulpa de pitahaya.
Sirve el licuado en un vaso.
Espolvorea la granola y el coco rallado por encima.
Finalmente, añade las nueces en trozo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

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⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de pitahaya con nuez y Leche semidescremada semidescremada

Micronutrientes
Fibra	4.66 g
Ácido ascorbico	19.63 mg
Potasio	563.62 mg
Calcio	309.14 mg
Grasas monoinsaturadas	7.45 g
Hierro no hemático	3.55 mg
Sodio	147.6 mg
Carga Glicémica	13.25
Grasas poliinsaturadas	4.48 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.19 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	17.61 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	151.17 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg