Receta de tostadas de verduras y muslo de muslo de pollo sin piel de 244.2 Kcal

Name: Tostadas de verduras y muslo de Muslo de pollo sin piel
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva; jitomate; chícharo cocido sin vaina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.56 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Preparación

Coloca el muslo de pollo sin piel en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de verduras y muslo de Muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	25.7 mg
Potasio	559.2 mg
Calcio	38.37 mg
Grasas monoinsaturadas	4.65 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	50.81 mg
Carga Glicémica	14.76
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	70.5 mg
Acido Fólico	45.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	164.8 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.4 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	43.48 mcg
Zinc	- mg