Ensalada mexicana de lentejas de 322 Kcal
322 Kcal
🔥 Calorías
7.2 g
🥑 Grasas
47.5 g
🥔 Carbohidratos
20.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Preparar las lentejas: Cocinar las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas añadir 1 taza de agua. Cubra y cocine durante unos 30 min.
2. Pica todas las verduras.
3. En un sartén cocinar la pechuga de pollo al gusto.
4. En un bowl mezclar las lentejas con las verduras y añadir el pollo.
5. Sirve y acompaña con Salmas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mexicana de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 25.37 mg |
| Potasio | 1130.68 mg |
| Calcio | 70.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.79 g |
| Hierro no hemático | 5.06 mg |
| Sodio | 107.17 mg |
| Carga Glicémica | 5.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 8.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.23 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 72.82 mg |
| Acido Fólico | 223.66 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 26 |
| Fósforo | 321.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 47.5 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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