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Ensalada mexicana de lentejas de 322 Kcal

Ensalada mexicana de lentejas de 322 Kcal

322 Kcal

🔥 Calorías

7.2 g

🥑 Grasas

47.5 g

🥔 Carbohidratos

20.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma
1 paquete
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
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Pepino
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades

Preparación

1. Preparar las lentejas: Cocinar las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas añadir 1 taza de agua. Cubra y cocine durante unos 30 min.

2. Pica todas las verduras.

3. En un sartén cocinar la pechuga de pollo al gusto.

4. En un bowl mezclar las lentejas con las verduras y añadir el pollo.

5. Sirve y acompaña con Salmas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada mexicana de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 25.37 mg
Potasio 1130.68 mg
Calcio 70.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.79 g
Hierro no hemático 5.06 mg
Sodio 107.17 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.23 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 72.82 mg
Acido Fólico 223.66 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 321.56 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 47.5 g
Proteinas 20.3 g

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