Ensalada mexicana de lentejas
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322 Kcal
🔥 Calorías
7.2 g
🥑 Grasas
47.5 g
🥔 Carbohidratos
20.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
Preparación
1. Preparar las lentejas: Cocinar las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas añadir 1 taza de agua. Cubra y cocine durante unos 30 min.
2. Pica todas las verduras.
3. En un sartén cocinar la pechuga de pollo al gusto.
4. En un bowl mezclar las lentejas con las verduras y añadir el pollo.
5. Sirve y acompaña con Salmas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mexicana de lentejas
Micronutrientes
Fibra
13.2 g
Ácido ascorbico
25.37 mg
Potasio
1130.68 mg
Calcio
70.82 mg
Grasas monoinsaturadas
0.79 g
Hierro no hemático
5.06 mg
Sodio
107.17 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
1.53 g
Selenio
8.1 mg
Grasas saturadas
1.23 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
72.82 mg
Acido Fólico
223.66 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
321.56 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.2 g
Carbohidratos
47.5 g
Proteinas
20.3 g
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