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Ensalada mexicana de lentejas

Guardar receta en favoritos Ensalada mexicana de lentejas

322 Kcal

🔥 Calorías

7.2 g

🥑 Grasas

47.5 g

🥔 Carbohidratos

20.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 paquete

1 taza

1 pieza

30.0 gramos

1/2 taza

1/3 pieza

Preparación

1. Preparar las lentejas: Cocinar las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas añadir 1 taza de agua. Cubra y cocine durante unos 30 min.

2. Pica todas las verduras.

3. En un sartén cocinar la pechuga de pollo al gusto.

4. En un bowl mezclar las lentejas con las verduras y añadir el pollo.

5. Sirve y acompaña con Salmas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada mexicana de lentejas

Micronutrientes

Fibra

13.2 g

Ácido ascorbico

25.37 mg

Potasio

1130.68 mg

Calcio

70.82 mg

Grasas monoinsaturadas

0.79 g

Hierro no hemático

5.06 mg

Sodio

107.17 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.53 g

Selenio

8.1 mg

Grasas saturadas

1.23 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

72.82 mg

Acido Fólico

223.66 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

321.56 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.2 g

Carbohidratos

47.5 g

Proteinas

20.3 g

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