Receta de chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana de 390 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
390 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
70.9 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 pieza
5 piezas
1/3 taza
30.0 gramos
Cilantro
Chile serrano
Ajo
Sal
Preparación
- Cuece el tomate verde con el chile serrano y el ajo en un poco de agua hasta que estén suaves.
- Licúalos con cilantro y sal hasta obtener una salsa verde y regrésala a la olla a fuego medio.
- Agrega los totopos horneados y mezcla rápido para que se bañen sin ablandarse de más.
- Sirve los chilaquiles acompañados de los frijoles refritos caseros.
- Aparte, sirve el muffin integral y, en un bowl, la manzana en rebanadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.5 g |
| Ácido ascorbico | 7.9 mg |
| Potasio | 297.8 mg |
| Calcio | 35.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 535.74 mg |
| Carga Glicémica | 20.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 7.1 mg |
| Acido Fólico | 54.9 mg |
| Azúcar | 17.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 169.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.44 mg |
| Folato | 10.92 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 70.9 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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