Receta de avena nocturna de 388 Kcal

Name: Avena nocturna
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; miel de abeja; crema de cacahuate natural; leche entera; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388 Kcal

🥑 Grasas:

19.8 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Miel de abeja

2 cucharaditas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Leche entera

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche entera en un recipiente
Agrega la crema de cacahuate natural y mezcla bien
Añade la miel de abeja y las semillas de chía, y mezcla nuevamente
Espolvorea canela en polvo al gusto
Cubre el recipiente y deja reposar en la nevera durante la noche

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena nocturna

Micronutrientes
Fibra	2.23 g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	514.85 mg
Calcio	309.98 mg
Grasas monoinsaturadas	6.11 g
Hierro no hemático	1.92 mg
Sodio	178.9 mg
Carga Glicémica	18.08
Grasas poliinsaturadas	5.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.31 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	74.8 mg
Acido Fólico	26.54 mg
Azúcar	12.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	408.66 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg