Receta de sandwich de jamón y queso fundido de 419 Kcal

Name: Sandwich de jamón y queso fundido
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cambray; jitomate; lechuga; queso oaxaca light; jamón virginia; aceituna verde; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

419 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cambray

5 piezas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Aceituna verde

6 piezas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Hierve las papas cambray hasta que estén tiernas y córtalas por la mitad
Tuesta ligeramente el pan thin integral
Coloca una capa de lechuga sobre una rebanada de pan
Agrega el jamón virginia sobre la lechuga
Coloca el queso oaxaca light encima del jamón
Añade las rodajas de jitomate sobre el queso
Coloca las mitades de papa cambray al lado del sandwich
Agrega aceitunas verdes al gusto
Cubre con la otra rebanada de pan y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de jamón y queso fundido

Micronutrientes
Fibra	9.98 g
Ácido ascorbico	83.03 mg
Potasio	693.66 mg
Calcio	327.38 mg
Grasas monoinsaturadas	6.89 g
Hierro no hemático	4.53 mg
Sodio	1471.21 mg
Carga Glicémica	17.94
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	2.91 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	438 mg
Acido Fólico	212.6 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	142.19 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg