Receta de bowl mediterráneo de 451.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
451.6 Kcal
🥑 Grasas:
16.3 g
🍞 Carbohidratos:
56.6 g
🍗 Proteínas:
23.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Prepara tu bowl con una cama de espinacas, quinoa y garbanzos (previamente cocidos).
- Agrega las aceitunas y tomate cherry en mitades.
- El pepino en cubos, la panela en cubos o desmoronada, la cebolla rebanada en plumas delgaditas.
- Por último, agrega el hummus.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bowl mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.98 g |
| Ácido ascorbico | 56 mg |
| Potasio | 1390.25 mg |
| Calcio | 511.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 8.43 mg |
| Sodio | 833.7 mg |
| Carga Glicémica | 16.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.3 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 660.9 mg |
| Acido Fólico | 268.5 mg |
| Azúcar | 4.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 268.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.3 g |
| Carbohidratos | 56.6 g |
| Proteinas | 23.3 g |
Preguntas frecuentes
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