Receta de bowl mediterráneo de 451.6 Kcal
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Receta de bowl mediterráneo de 451.6 Kcal

Receta de bowl mediterráneo de 451.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.6 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

56.6 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Hummus de garbanzo
1 cucharada buy ingredient
Aceituna negra
5 piezas buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Prepara tu bowl con una cama de espinacas, quinoa y garbanzos (previamente cocidos).
  2. Agrega las aceitunas y tomate cherry en mitades.
  3. El pepino en cubos, la panela en cubos o desmoronada, la cebolla rebanada en plumas delgaditas.
  4. Por último, agrega el hummus.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 12.98 g
Ácido ascorbico 56 mg
Potasio 1390.25 mg
Calcio 511.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 8.43 mg
Sodio 833.7 mg
Carga Glicémica 16.13
Grasas poliinsaturadas 2.3 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 660.9 mg
Acido Fólico 268.5 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 268.13 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.3 g
Carbohidratos 56.6 g
Proteinas 23.3 g

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