Bowl mediterráneo de 451.6 Kcal
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Bowl mediterráneo de 451.6 Kcal

Bowl mediterráneo de 451.6 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.6 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

56.6 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos
20.0 gramos

Preparación

  1. Prepara tu bowl con una cama de espinacas, quinoa y garbanzos (previamente cocidos).
  2. Agrega las aceitunas y tomate cherry en mitades.
  3. El pepino en cubos, la panela en cubos o desmoronada, la cebolla rebanada en plumas delgaditas.
  4. Por último, agrega el hummus.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 12.98 g
Ácido ascorbico 56 mg
Potasio 1390.25 mg
Calcio 511.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 8.43 mg
Sodio 833.7 mg
Carga Glicémica 16.13
Grasas poliinsaturadas 2.3 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 660.9 mg
Acido Fólico 268.5 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 268.13 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.3 g
Carbohidratos 56.6 g
Proteinas 23.3 g

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