Receta de bowl mediterráneo de 423.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
423.6 Kcal
🥑 Grasas:
15.9 g
🍞 Carbohidratos:
52.2 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
4 piezas
Espinaca
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharada
5 piezas
20.0 gramos
Preparación
- Prepara tu bowl con una cama de espinacas, quinoa y garbanzos (previamente cocidos).
- Agrega las aceitunas y tomate cherry en mitades.
- El pepino en cubos, la panela en cubos o desmoronada, la cebolla rebanada en plumas delgaditas.
- Por último, agrega el hummus.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.38 g |
| Ácido ascorbico | 22.3 mg |
| Potasio | 720.65 mg |
| Calcio | 393.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.73 g |
| Hierro no hemático | 5.13 mg |
| Sodio | 738.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.1 mg |
| Acido Fólico | 35.7 mg |
| Azúcar | 4.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 209.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.9 g |
| Carbohidratos | 52.2 g |
| Proteinas | 19.9 g |
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