Receta de bowl de frijoles y elote asado con vegetales de 437.2 Kcal
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Receta de bowl de frijoles y elote asado con vegetales de 437.2 Kcal

Receta de bowl de frijoles y elote asado con vegetales de 437.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437.2 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

70.4 g

🍗 Proteínas:

22.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient
Limón ( al gusto)
buy ingredient

Preparación

  1. Prepara tu arroz con cilantro finamente picado. Antes de servir agrega jugo de 1/2 limón.
  2. Asa los pimientos en tiras y el elote desgranado.
  3. Sirve en un bowl hojas verdes, tu porción de arroz, de elote, panela en cubos, frijoles en grano, vegetales asados y tomate cherry.
  4. Sazona con aceite de oliva, sal y pimienta.
  5. !Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

Micronutrientes
Fibra 15.7 g
Ácido ascorbico 138.56 mg
Potasio 1424.95 mg
Calcio 457.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.32 g
Hierro no hemático 7.13 mg
Sodio 112.58 mg
Carga Glicémica 28.1
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.33 g
Colesterol - mg
Vitamina A 754.18 mg
Acido Fólico 445.64 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 183
Fósforo 381.23 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.66 mg
Folato 244.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 70.4 g
Proteinas 22.9 g

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