Receta de bowl de frijoles y elote asado con vegetales de 437.2 Kcal

Name: Bowl de frijoles y elote asado con vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; jitomate cherry; cebolla morada/blanca; pimiento de color; queso panela; frijol cocido; aceite de oliva; arroz integral cocido; elote amarillo desgranado; limón ( al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437.2 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

70.4 g

🍗 Proteínas:

22.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Limón ( al gusto)

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Preparación

Prepara tu arroz con cilantro finamente picado. Antes de servir agrega jugo de 1/2 limón.
Asa los pimientos en tiras y el elote desgranado.
Sirve en un bowl hojas verdes, tu porción de arroz, de elote, panela en cubos, frijoles en grano, vegetales asados y tomate cherry.
Sazona con aceite de oliva, sal y pimienta.
!Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

Micronutrientes
Fibra	15.7 g
Ácido ascorbico	138.56 mg
Potasio	1424.95 mg
Calcio	457.05 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	7.13 mg
Sodio	112.58 mg
Carga Glicémica	28.1
Grasas poliinsaturadas	1.95 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	754.18 mg
Acido Fólico	445.64 mg
Azúcar	2.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	183
Fósforo	381.23 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.66 mg
Folato	244.85 mcg
Zinc	- mg