Estofado de res acompañado de fruta como postre de 358 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
358 Kcal
🥑 Grasas:
7.13 g
🍞 Carbohidratos:
61.8 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
5 piezas
18 piezas
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1 1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
Ajo
Comino
Paprika
Sal
Lata de tomates en cubos
Caldo de vegetales, pollo o carne
Preparación
- Precalienta el horno a 180C. Pica la carne y vegetales en cubos.
- Coloca todos los ingredientes en un refractario para horno (si es solo para tí, agrega 1/3 tz caldo, 1/4 tz tomates, una pizca de los condimentos). Mezcla bien para combinar todos los ingredientes y agrega 1 cdta de harina (por persona; es para espesar el caldo).
- Cubre con papel de aluminio y hornea hasta que las verduras se ablanden y la carne esté bien cocida, de 75 a 90 minutos. Retira el papel de aluminio y cocina por 3-5 minutos más.
- Sirve con arroz y perejil fresco, si lo deseas.
- De postre: tu porción de uvas
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Estofado de res acompañado de fruta como postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 119.25 mg |
| Potasio | 1056.9 mg |
| Calcio | 125.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.06 g |
| Hierro no hemático | 5 mg |
| Sodio | 183.76 mg |
| Carga Glicémica | 26.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 707.6 mg |
| Acido Fólico | 131.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 223 |
| Fósforo | 187.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.7 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 42.01 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 3.33 mg |
| Folato | 78.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.13 g |
| Carbohidratos | 61.8 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Quizás te pueda interesar
Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Tostadas de pierna y frijoles cocidos
Omelette de vegetales sin queso y fruta
Tacos de arrachera con pimiento
Sopa de fideos con panela y frijoles cocidos
Sopes de requesón y frijoles
Huevos a la mexicana con frijoles
Tacos de huevo con espinacas y fresas
Atun en ensalda
Tacos de pollo con pico de gallo y frijoles cocidos
Lunchbox de panes tostados y pepino
Sopa de lentejas con panela y papa
Error message