Receta de nutriavena de 512 Kcal

Name: Nutriavena
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; coco rallado; almendra fileteada; moras; plátano; avena en hojuela cruda; quinoa cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

512 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

83.4 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Moras

3/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Coloca avena y quinoa en una taza apta para microondas
Añade leche de almendras, moras y almendras y revuelve para integrar
Cocina en tu microondas por 2 minutos para que los cereales se cocinen. Agrega saliendo del horno plátano, coco y miel
¡disfruta!

Tabla nutricional para Nutriavena

Micronutrientes
Fibra	14.86 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	509.58 mg
Calcio	306.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	141.7 mg
Carga Glicémica	32.24
Grasas poliinsaturadas	2.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.51 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	38.53 mg
Azúcar	38 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	260
Fósforo	116.64 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg