Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal
Buscar
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Ralla la papa cocida y combínala con el huevo batido, claras y las espinacas.
  2. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén.
  4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado, ya casi cocida vierte el queso Oaxaca y tapa para que se derrita el queso.
  5. Puedes picar las calabacitas en julianas y asarlas, sazonar con pimienta y una pizca de sal.
  6. Acompaña con guarnición de frijoles cocidos, y calabacitas asadas.
  7. Decora con la porción de aguacate.
  8. !Disfruta!

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 57.04 mg
Potasio 1411.59 mg
Calcio 419.52 mg
Grasas monoinsaturadas 5.79 g
Hierro no hemático 6.19 mg
Sodio 354.61 mg
Carga Glicémica 17.74
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.99 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 660.58 mg
Acido Fólico 432.38 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 334.98 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.1 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 27.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevos rellenos

Huevos rellenos

save recipe Garbanzo entomatado  con arroz integral

Garbanzo entomatado con arroz integral

save recipe Avena con coco

Avena con coco

save recipe Papilla de papa y zanahoria con  pescado

Papilla de papa y zanahoria con pescado

save recipe Pasta de tornillos con salmón entomatado.

Pasta de tornillos con salmón entomatado.

save recipe Pollo con miel, naranja  y jengibre.

Pollo con miel, naranja y jengibre.

save recipe Camarón con papas y arroz

Camarón con papas y arroz

save recipe Puré de camote  con zanahoria  y pollo

Puré de camote con zanahoria y pollo

save recipe Papilla de alubias con pechuga de pavo

Papilla de alubias con pechuga de pavo

save recipe Pescado con chayote y papa

Pescado con chayote y papa

save recipe Arroz rojo con huevo revuelto

Arroz rojo con huevo revuelto

save recipe Arroz con huevo y verduras

Arroz con huevo y verduras

Error message