Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal
Buscar
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Ralla la papa cocida y combínala con el huevo batido, claras y las espinacas.
  2. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén.
  4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado, ya casi cocida vierte el queso Oaxaca y tapa para que se derrita el queso.
  5. Puedes picar las calabacitas en julianas y asarlas, sazonar con pimienta y una pizca de sal.
  6. Acompaña con guarnición de frijoles cocidos, y calabacitas asadas.
  7. Decora con la porción de aguacate.
  8. !Disfruta!

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 57.04 mg
Potasio 1411.59 mg
Calcio 419.52 mg
Grasas monoinsaturadas 5.79 g
Hierro no hemático 6.19 mg
Sodio 354.61 mg
Carga Glicémica 17.74
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.99 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 660.58 mg
Acido Fólico 432.38 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 334.98 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.1 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 27.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de quinoa y queso de cabra

Ensalada de quinoa y queso de cabra

save recipe Omelette con queso crema

Omelette con queso crema

save recipe Lasaña de pollo

Lasaña de pollo

save recipe Huevo revuelto acompañado de fruta

Huevo revuelto acompañado de fruta

save recipe Sopa de garbanzos con huevo duro

Sopa de garbanzos con huevo duro

save recipe Ensalada de papa y huevo

Ensalada de papa y huevo

save recipe Pan con queso de cabra y fruta

Pan con queso de cabra y fruta

save recipe Kebab de pollo

Kebab de pollo

save recipe Ensalada de camarón y mango

Ensalada de camarón y mango

save recipe Huevo revuelto con requesón y frijoles

Huevo revuelto con requesón y frijoles

save recipe Hummus dulce de canela y plátano

Hummus dulce de canela y plátano

save recipe Bistec con ajoljolí y soya

Bistec con ajoljolí y soya

Error message