Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal
Buscar
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas de 447.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.1 g

🥔 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Ralla la papa cocida y combínala con el huevo batido, claras y las espinacas.
  2. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén.
  4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado, ya casi cocida vierte el queso Oaxaca y tapa para que se derrita el queso.
  5. Puedes picar las calabacitas en julianas y asarlas, sazonar con pimienta y una pizca de sal.
  6. Acompaña con guarnición de frijoles cocidos, y calabacitas asadas.
  7. Decora con la porción de aguacate.
  8. !Disfruta!

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 57.04 mg
Potasio 1411.59 mg
Calcio 419.52 mg
Grasas monoinsaturadas 5.79 g
Hierro no hemático 6.19 mg
Sodio 354.61 mg
Carga Glicémica 17.74
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.99 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 660.58 mg
Acido Fólico 432.38 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 334.98 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.1 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 27.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñones

Quesadillas de queso panela con champiñones

save recipe Enfrijoladas de pollo

Enfrijoladas de pollo

save recipe Tortita de queso panela con hummus

Tortita de queso panela con hummus

save recipe Quesadilla de pimientos

Quesadilla de pimientos

save recipe Tostada de calabacita y queso oaxaca

Tostada de calabacita y queso oaxaca

save recipe Claras a la mexicana

Claras a la mexicana

save recipe Taco dorado de queso

Taco dorado de queso

save recipe Ensalada de salmón con garbanzos

Ensalada de salmón con garbanzos

save recipe Pierna de pollo en salsa de cacahuate

Pierna de pollo en salsa de cacahuate

save recipe Ensalada veraniega

Ensalada veraniega

save recipe Sándwich de mozarella

Sándwich de mozarella

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

Error message