Tostadas de aguacate, queso y huevo de 325 Kcal

Name: Tostadas de aguacate, queso y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; papaya; aguacate; queso panela; huevo entero; nopal cocido; pico de gallo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

13.97 g

🍞 Carbohidratos:

38.99 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Papaya

1 cup

Aguacate

1/3 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Pico de gallo

Preparación

Untar el aguacate en las tostadas.
Asar el queso a la brazas.
Cocinar los huevos al gusto.
Asar los nopales al gusto junto con el pico de gallo. (jitomate, cebolla, cilantro, al gusto es opcional)
Armar las tostadas con todos tus ingredientes. Acompañar con la porción de fruta
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de aguacate, queso y huevo

Micronutrientes
Fibra	9.2 g
Ácido ascorbico	96.87 mg
Potasio	903.54 mg
Calcio	577.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.43 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	99.5 mg
Carga Glicémica	20.01
Grasas poliinsaturadas	1.92 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.19 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	170.5 mg
Acido Fólico	98.31 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	127.94 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg