Sandwich de betabel y queso de cabra de 287 Kcal

Name: Sandwich de betabel y queso de cabra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; betabel crudo; queso fresco de cabra; nuez; pera; pan integral; 1 cdta de miel de abeja (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

13.76 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Betabel crudo

1/4 pieza

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Nuez

7 mitades

Pera

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

1 cdta de miel de abeja (opcional)

Preparación

Pon a tostar tus rebanadas de pan.
Unta con queso de cabra, agrega el betabel previamente cocido y en rodajas, espinaca picada, pera en rebanadas, nuez picada y 1 cdta miel de abeja.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de betabel y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra	7.47 g
Ácido ascorbico	44.9 mg
Potasio	1027.75 mg
Calcio	417.89 mg
Grasas monoinsaturadas	5.45 g
Hierro no hemático	5.49 mg
Sodio	271.93 mg
Carga Glicémica	15.17
Grasas poliinsaturadas	2.65 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	2.07 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	577.1 mg
Acido Fólico	309.22 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	186.23 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	125.27 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.13 mg
Folato	293.48 mcg
Zinc	- mg