Receta de chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta de 380 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
380 Kcal
🥑 Grasas:
17.5 g
🍞 Carbohidratos:
43.2 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
- Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
- Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
- Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima, agrega los huevos estrellados. Agrega encima queso panela, crema, cilantro, aguacate y cebolla.
- De postre: La porción plátano
- !Disfruta!
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 15.27 mg |
| Potasio | 744.35 mg |
| Calcio | 325.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.44 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 82.78 mg |
| Carga Glicémica | 18.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.01 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.37 g |
| Colesterol | 196.8 mg |
| Vitamina A | 114.32 mg |
| Acido Fólico | 51.14 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 149.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.91 mg |
| Folato | 19.07 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.5 g |
| Carbohidratos | 43.2 g |
| Proteinas | 16.3 g |
Preguntas frecuentes
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