Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta de 380 Kcal
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Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta de 380 Kcal

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta de 380 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🥔 Carbohidratos:

43.2 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Cilantro
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
  2. Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
  3. Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
  4. Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima, agrega los huevos estrellados. Agrega encima queso panela, crema, cilantro, aguacate y cebolla.
  5. De postre: La porción plátano
  6. !Disfruta!

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 15.27 mg
Potasio 744.35 mg
Calcio 325.52 mg
Grasas monoinsaturadas 2.44 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 82.78 mg
Carga Glicémica 18.24
Grasas poliinsaturadas 2.01 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 4.37 g
Colesterol 196.8 mg
Vitamina A 114.32 mg
Acido Fólico 51.14 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 149.24 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 19.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.5 g
Carbohidratos 43.2 g
Proteinas 16.3 g

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