Receta de tostadas de verdura y pierna de 242.2 Kcal
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Receta de tostadas de verdura y pierna de 242.2 Kcal

Receta de tostadas de verdura y pierna de 242.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.41 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Coloca la pierna de pollo sin piel en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
  2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
  3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
  4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
  5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
  6. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pierna

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 25.7 mg
Potasio 554.32 mg
Calcio 38.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 49.31 mg
Carga Glicémica 14.76
Grasas poliinsaturadas 1.91 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 69.3 mg
Acido Fólico 45.73 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 161.45 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 43.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.41 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 14.3 g

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