Receta de carne encebollada de 218.2 Kcal

Name: Carne encebollada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; cebolla morada/blanca; toronja; aceite de oliva; res sin grasa; salsa maggi y/o inglesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Toronja

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Res sin grasa

30.0 gramos

Salsa maggi y/o inglesa

Preparación

Pica la cebolla en tiras muy finas.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la cebolla. Después de 3 minutos, agrega 1 cucharadita de salsa inglesa o maggi y revuelve. Luego agrega la res sin grasa y cocina durante 4 minutos por cada lado o al término de tu preferencia.
Sirve y acompaña con tortillas.
Disfruta de la toronja como postre o prepara un jugo con ella.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne encebollada

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	92.4 mg
Potasio	428.55 mg
Calcio	125.95 mg
Grasas monoinsaturadas	4.26 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	23 mg
Carga Glicémica	10.5
Grasas poliinsaturadas	0.91 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	52.6 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	77
Fósforo	116.9 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	22.1 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.68 mg
Folato	19.43 mcg
Zinc	- mg