Receta de jamón al horno con ensalada de camote de 291.4 Kcal
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Receta de jamón al horno con ensalada de camote de 291.4 Kcal

Receta de jamón al horno con ensalada de camote de 291.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.24 g

🍗 Proteínas:

12.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo y cebolla en polvo
Romero

Preparación

  1. Lava el camote y córtalo en cubos. Cócelo durante 10-15 minutos en agua hirviendo con una pizca de sal.
  2. Corta los ejotes y ponlos a cocer en una vaporera durante 5-8 minutos, hasta que estén cocidos pero sigan crujientes.
  3. Mezcla la mitad de tu porción de aceite con ramitas de romero (fresco o deshidratado), una pizca de sal y pimienta y ajo y cebolla en polvo al gusto. Frota el jamón bajo en grasa con la mezcla para que quede untado por todos lados.
  4. Coloca el jamón en un refractario para hornear y tápalo con papel aluminio. Hornea durante 20 minutos, luego destapa el refractario y coloca el camote, ejote y las pasas (o arándanos deshidratados) y esparce el resto del aceite de oliva encima. Hornea durante otros 15 minutos o hasta que el jamón y el camote estén ligeramente dorados.
  5. Sirve el jamón en rodajas, acompañado de la ensalada caliente de camote y decora con unas rodajas de naranja.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Jamón al horno con ensalada de camote

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 29.56 mg
Potasio 403.35 mg
Calcio 77.37 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 606.33 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.52 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 538.9 mg
Acido Fólico 22.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 155.77 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc 0.4 mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 48.24 g
Proteinas 12.12 g

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