Receta de pierna de pierna de pollo sin piel asada con espárragos y queso parmesano de 269.2 Kcal
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Receta de pierna de pierna de pollo sin piel asada con espárragos y queso parmesano de 269.2 Kcal

Receta de pierna de pierna de pollo sin piel asada con espárragos y queso parmesano de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.65 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Espinaca
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Sal, pimienta y limón
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Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina la pierna de pollo sin piel previamente condimentada.
  2. En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel asada con espárragos y queso parmesano

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 261.52 mg
Calcio 266.35 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 368.4 mg
Carga Glicémica 10.67
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 48.2 mg
Vitamina A 78 mg
Acido Fólico 137.93 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 314.05 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.65 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 19.7 g

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