Receta de sándwich de res de 321 Kcal

Name: Sándwich de res
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso oaxaca light; aguacate; mayonesa; res molida; plátano; jitomate, cebolla, lechuga)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Res molida

30.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Jitomate, cebolla, lechuga)

Preparación

Tostar el pan y untar la mayonesa. Agregar la carne de res previamente revuelta con el queso en un sartén caliente (no es necesario que sea molida, puede ser en cualquier presentación)
Colocar el aguacate y las verduras de preferencia (jitomate, cebolla, lechuga, espinaca, etc).
Tapar con el otro pan para formar el sándwich y servir con una porción de plátano de postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de res

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	580.06 mg
Calcio	258.5 mg
Grasas monoinsaturadas	4.22 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	387.3 mg
Carga Glicémica	13.82
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.23 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	28.73 mg
Acido Fólico	60.11 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	82.05 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg