Avena cocida con plátano y especias de 280 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.5 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1/3 taza
2 cucharaditas
Canela
Nuez moscada
Clavo
Vainilla
Preparación
- Cocina la avena en leche semidescremada hasta que esté suave
- Corta el plátano en rodajas
- Añade el plátano a la avena cocida
- Agrega canela, nuez moscada, clavo y vainilla al gusto
- Endulza con miel de abeja antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con plátano y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.43 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 581.04 mg |
| Calcio | 297.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.5 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 118.3 mg |
| Carga Glicémica | 26.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.55 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.11 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 22.42 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 218 |
| Fósforo | 107.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 48.5 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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