Huevos revueltos con jamón virginia y espinaca de 371.52 Kcal

Name: Huevos revueltos con jamón virginia y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; espinaca cruda picada; clara de huevo; jamón virginia; huevo entero; aceite de oliva; tortilla de maíz; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371.52 Kcal

🥑 Grasas:

22.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.68 g

🍗 Proteínas:

29 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Preparación

Lava y desinfecta las espinacas adecuadamente.
En una sartén con aceite de oliva, añade los huevos enteros, las claras de huevo y la sal, y bate bien.
Revuelve bien y tras unos minutos incorpora las espinacas picadas.
Agrega el jamón virginia y el cottage. Mezcla todo hasta que esté cocido.
Sirve sobre la tortilla de maíz y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos revueltos con jamón virginia y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	971.28 mg
Calcio	241.45 mg
Grasas monoinsaturadas	8.72 g
Hierro no hemático	4.13 mg
Sodio	885.56 mg
Carga Glicémica	8.5
Grasas poliinsaturadas	2.43 g
Selenio	32.8 mg
Grasas saturadas	4.97 g
Colesterol	218.1 mg
Vitamina A	640.5 mg
Acido Fólico	259.85 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.5 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	300.51 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg