Quesadillas con verduras y fresas de 294 Kcal

Name: Quesadillas con verduras y fresas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; fresa; tortilla de maíz; aguacate; queso oaxaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Fresa

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Preparación

Cortar el aguacate en cubos
Cortar la fresa en trozos
Cortar el queso oaxaca en trozos
Calentar la tortilla en un sartén
Colocar el queso oaxaca y los vegetales verdes sobre la tortilla
Cocinar hasta que el queso oaxaca se derrita
Agregar el aguacate
Doblar la tortilla por la mitad
Cocinar hasta que la tortilla se dore
Acompañar con fresas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con verduras y fresas

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	133.77 mg
Potasio	1117.38 mg
Calcio	348.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	100.16 mg
Carga Glicémica	12.6
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	633.12 mg
Acido Fólico	292.56 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	111.54 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.38 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	272.64 mcg
Zinc	- mg