Quesadilla con bistec y verduras de 256 Kcal

Name: Quesadilla con bistec y verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; chile poblano; bistec de ternera; queso panela; aceite; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Chile poblano

1/2 pieza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Asa el queso panela en un sartén hasta que comience a derretirse.
Calienta la tortilla de maíz en el sartén.
Rellena la tortilla con el queso y las rajas de chile poblano cocidas
En otro sartén, cocina el bistec de ternera con un poco de aceite hasta que esté bien cocido.
Agrega el bistec cocido en la tortilla rellena y dobla la tortilla por la mitad.
Deja cocinar un poco más para que se caliente todo y se mezcle el sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con bistec y verduras

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	122.8 mg
Potasio	311.1 mg
Calcio	363.3 mg
Grasas monoinsaturadas	2.14 g
Hierro no hemático	2.7 mg
Sodio	39.54 mg
Carga Glicémica	7.07
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	10.3 mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	39.1 mg
Acido Fólico	7.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	23.2 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg